Cinq conseils pour prendre soin de votre vision après 50 ans
Comment prendre soin de sa vision après 50 ans ?
Il est fréquent que la vue se détériore avec l’âge, entraînant des problèmes de vision tels que la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), mais l’adoption de certaines habitudes de vie peut contribuer à préserver la santé de vos yeux.
Ces habitudes peuvent réduire le risque d’affections associées à
perte de vision liée à l’âge, telles que la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), la cataracte et la rétinopathie diabétique, entre autres.
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Causes générales de la perte de vision liée à l'âge
Pour que vos yeux fonctionnent bien, il est important que vos cellules oculaires soient en bonne santé afin qu’elles puissent remplir leurs fonctions normales et prévenir les maladies de dégénérescence oculaire telles que la dégénérescence maculaire. Avec l’âge, les cellules oculaires peuvent commencer à se détériorer, ce qui entraîne des troubles de la vision. Il est essentiel de comprendre la cause de la dégénérescence maculaire et de mettre en œuvre des mesures préventives pour gérer cette maladie de la vision.
Bien que les causes spécifiques de chaque maladies varient, il existe quelques problèmes généraux liés à la perte de vision :
- Difficultés à éliminer les substances chimiques nocives de l’œil : Dans chaque œil, de nombreuses réactions chimiques minuscules se produisent pour alimenter les cellules. Cependant, ces réactions produisent également des déchets qui peuvent endommager vos yeux s’ils ne sont pas éliminés assez rapidement et commencent à s’accumuler.
- Dommages aux cellules de l’œil : Les déchets nocifs et la lumière UV peuvent entraîner une dégénérescence oculaire, en endommageant les cellules de vos yeux, ce qui nuit à leur fonctionnement normal. Les lésions de certaines parties de l’œil, telles que la rétine, le cristallin ou le nerf optique, peuvent entraîner des problèmes de focalisation de la lumière sur l’œil ou de transmission des informations au cerveau, ce qui se traduit par une vision floue et une perte de vision.
- Génétique : La génétique joue un rôle dans le développement de diverses déficiences visuelles liées à l’âge, notamment la DMLA, la cataracte et le glaucome. Si vous savez que vous avez des antécédents familiaux de maladies oculaires, vous devriez faire examiner régulièrement vos yeux par un professionnel de la vue.
5 changements de mode de vie pour améliorer la santé de vos yeux
Mangez bien:
Une alimentation saine et riche en antioxydants est essentielle pour prévenir les problèmes oculaires avec l’âge, en fournissant à vos yeux les nutriments dont ils ont besoin pour fonctionner normalement et éliminer les toxines. Plus précisément, les antioxydants que l’on trouve dans des aliments comme les fruits, les légumes à feuilles, le poisson et les noix peuvent tous contribuer à éliminer les déchets accumulés dans les yeux et dans l’ensemble du corps.
Une bonne alimentation réduit le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’obésité, qui sont tous associés à des déficiences visuelles. Le diabète peut entraîner une rétinopathie diabétique : lorsque des niveaux élevés de sucre dans le sang endommagent les vaisseaux sanguins autour de la rétine, cela peut entraîner une vision floue ou bloquer la circulation sanguine autour des yeux.1
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Faites de l’exercice régulièrement:
Faire de l’exercice pendant au moins 20 minutes par jour peut être bénéfique pour la santé des yeux. L’exercice améliore la circulation dans les vaisseaux sanguins autour des yeux, ce qui aide l’organisme à éliminer les toxines accumulées. Il n’est pas nécessaire de faire de l’exercice intensif pour bénéficier de ces bienfaits : une marche rapide devrait suffire2.
En outre, l’exercice vous aide à maintenir un poids sain, ce qui réduit le risque de développer un certain nombre d’affections associées aux maladies oculaires, comme les maladies cardiovasculaires, l’obésité et le diabète.
Arrêtez de fumer:
Les fumeurs sont quatre fois plus susceptibles que les non-fumeurs de développer une dégénérescence maculaire liée à l’âge et ont un risque accru de développer diverses autres maladies oculaires3. Le tabagisme augmente la quantité de déchets dans votre corps tout en tuant les antioxydants destinés à vous protéger des toxines.
Le tabagisme est également associé à l’hypertension artérielle, qui peut endommager les vaisseaux sanguins autour des yeux, provoquer une accumulation de liquide sous la rétine et/ou endommager le nerf optique4. Ces problèmes peuvent se manifester ultérieurement par une baisse de l’acuité visuelle, une maladie maculaire et/ou une cécité à l’âge adulte.
Portez des lunettes de soleil qui protègent des rayons ultraviolets (UV) :
Il a été démontré que la lumière UV endommage les cellules oculaires du cristallin et de la rétine. Le cristallin est chargé de focaliser la lumière sur la rétine et une exposition accrue à la lumière UV peut endommager les cellules du cristallin et entraîner le développement de cataractes5. La lumière UV peut endommager les cellules de la rétine, ce qui peut contribuer au développement de la DMLA3.
Lorsque vous cherchez une bonne paire de lunettes de soleil, choisissez celles qui enveloppent votre tête et protègent à la fois des rayons UV-A et UV-B.
Passez régulièrement des examens de la vue :
Il est important de consulter régulièrement votre ophtalmologiste, car il est souvent en mesure de détecter les maladies oculaires avant que vous ne commenciez à en ressentir les symptômes. Un dépistage précoce peut contribuer à ralentir la progression de divers problèmes oculaires et de la perte de vision.
Signes de dégénérescence maculaire :
Les médecins peuvent détecter les premiers stades de la DMLA à l’aide de quelques tests simples avant qu’elle ne progresse. Dans les premiers stades, les personnes atteintes de DMLA peuvent être asymptomatiques ou avoir une vision légèrement floue. Toutefois, les stades avancés de la DMLA se traduisent par une baisse de l’acuité visuelle, un ternissement des couleurs et de grandes taches sombres en vision centrale, ce qui peut nuire considérablement à la qualité de vie.
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Lorsque la DMLA sèche est diagnostiquée
Les ophtalmologistes peuvent recommander des traitements comme MacuMira pour aider à réduire les symptômes de la DMLA sèche et arrêter sa progression. Cette thérapie non invasive utilise une technologie brevetée de microcourant pour stimuler les cellules rétiniennes, améliorant ainsi leur capacité à éliminer les déchets et leur fonctionnement, sans chirurgie ni injection.
N’attendez pas que vos symptômes progressent. Une intervention précoce avec MacuMira peut contribuer à stopper la progression de la DMLA sèche et à améliorer votre qualité de vie. Consultez notre page Traitement de la DMLA pour en savoir plus sur la façon dont ce traitement peut rajeunir votre vision. Prenez rendez-vous avec votre ophtalmologiste dès aujourd’hui et posez-lui des questions sur MacuMira, ou contactez-nous directement pour trouver un fournisseur certifié près de chez vous.
1https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetic-retinopathy/symptoms-causes/syc-20371611
2https://www.optometrists.org/general-practice-optometry/guide-to-eye-health/eyes-the-windows-to-your-health/6-tips-for-healthy-eyes-after-50/
3https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/best-way-to-age-proof-your-vision
4 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20045868
5https://www.webmd.com/eye-health/cataracts/how-can-i-prevent-cataracts
6https://macumira.com/treatment-for-amd/