Cinq conseils pour prendre soin de votre vision après 50 ans

Mangez bien:

Une alimentation saine et riche en antioxydants est essentielle pour prévenir les problèmes oculaires avec l’âge, en fournissant à vos yeux les nutriments dont ils ont besoin pour fonctionner normalement et éliminer les toxines. Plus précisément, les antioxydants que l’on trouve dans des aliments comme les fruits, les légumes à feuilles, le poisson et les noix peuvent tous contribuer à éliminer les déchets accumulés dans les yeux et dans l’ensemble du corps.

Une bonne alimentation réduit le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’obésité, qui sont tous associés à des déficiences visuelles. Le diabète peut entraîner une rétinopathie diabétique : lorsque des niveaux élevés de sucre dans le sang endommagent les vaisseaux sanguins autour de la rétine, cela peut entraîner une vision floue ou bloquer la circulation sanguine autour des yeux.¹
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Faites de l’exercice régulièrement:

Faire de l’exercice pendant au moins 20 minutes par jour peut être bénéfique pour la santé des yeux. L’exercice améliore la circulation dans les vaisseaux sanguins autour des yeux, ce qui aide l’organisme à éliminer les toxines accumulées. Il n’est pas nécessaire de faire de l’exercice intensif pour bénéficier de ces bienfaits : une marche rapide devrait suffire².

En outre, l’exercice vous aide à maintenir un poids sain, ce qui réduit le risque de développer un certain nombre d’affections associées aux maladies oculaires, comme les maladies cardiovasculaires, l’obésité et le diabète.

Arrêtez de fumer:

Les fumeurs sont quatre fois plus susceptibles que les non-fumeurs de développer une dégénérescence maculaire liée à l’âge et ont un risque accru de développer diverses autres maladies oculaires³. Le tabagisme augmente la quantité de déchets dans votre corps tout en tuant les antioxydants destinés à vous protéger des toxines.

Le tabagisme est également associé à l’hypertension artérielle, qui peut endommager les vaisseaux sanguins autour des yeux, provoquer une accumulation de liquide sous la rétine et/ou endommager le nerf optique⁴. Ces problèmes peuvent se manifester ultérieurement par une baisse de l’acuité visuelle, une maladie maculaire et/ou une cécité à l’âge adulte.

Portez des lunettes de soleil qui protègent des rayons ultraviolets (UV) :

Il a été démontré que la lumière UV endommage les cellules oculaires du cristallin et de la rétine. Le cristallin est chargé de focaliser la lumière sur la rétine et une exposition accrue à la lumière UV peut endommager les cellules du cristallin et entraîner le développement de cataractes⁵. La lumière UV peut endommager les cellules de la rétine, ce qui peut contribuer au développement de la DMLA³.

Lorsque vous cherchez une bonne paire de lunettes de soleil, choisissez celles qui enveloppent votre tête et protègent à la fois des rayons UV-A et UV-B.

Passez régulièrement des examens de la vue :

Il est important de consulter régulièrement votre ophtalmologiste, car il est souvent en mesure de détecter les maladies oculaires avant que vous ne commenciez à en ressentir les symptômes. Un dépistage précoce peut contribuer à ralentir la progression de divers problèmes oculaires et de la perte de vision.